190
/
157378
Buồn ngủ trong giờ làm việc, hãy thử 4 cách sau
buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau
news

Buồn ngủ trong giờ làm việc, hãy thử 4 cách sau

Thứ 5, 07/12/2023 | 14:25:00
2,118 lượt xem

Một đêm không ngủ đủ giấc sẽ khiến ngày hôm sau mệt mỏi, thậm chí ngủ gục trên bàn làm việc. May mắn là có những thủ thuật có thể giúp bạn vượt qua cơn buồn ngủ, sớm tỉnh táo trở lại.

Cảm thấy buồn ngủ khi đang làm việc có thể không chỉ xuất hiện một ngày mà kéo dài liên tục nhiều ngày, thậm chí vài tuần. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu ngủ, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Quá buồn ngủ trong giờ làm: 4 cách để sớm tỉnh táo làm việc - Ảnh 1.

Thiếu ngủ là nguyên nhân chính gây buồn ngủ trong giờ làm việc SHUTTERSTOCK

Để tránh buồn ngủ khi đang làm việc, mọi người có thể áp dụng những cách sau:

Di chuyển

Đứng dậy và di chuyển là cách tuyệt vời để chống lại tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Khi đi, mọi người nên ưu tiên đi ra không gian thoáng mát, đi quanh tòa nhà văn phòng và để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Căng cơ tại bàn làm việc

Nếu bạn không thể rời bàn làm việc quá lâu thì hãy thử các động tác kéo căng hoặc giãn cơ đơn giản. Những động tác này có thể là vươn vai ngay tại bàn làm việc hoặc đứng dậy và co duỗi cơ chân, tay, lưng.

Uống một tách cà phê

Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều là cách rất hiệu quả để giúp tỉnh táo và tránh buồn ngủ. Tuy nhiên, mọi người không nên uống cà phê vào buổi chiều muộn hay tối. Vì với nhiều người, uống cà phê vào thời điểm này có thể gây khó ngủ vào ban đêm, dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi do ngủ không đủ giấc vào hôm sau.

Nghe nhạc

Nghe nhạc sẽ giúp giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái. Khi đang buồn ngủ, nghe một số bản nhạc yêu thích có nhịp độ nhanh, sôi động sẽ giúp tỉnh táo và tiếp thêm động lực làm việc.

Theo dõi chế độ ăn uống

Một số thực phẩm ăn trong ngày sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, đặc biệt là các món có nhiều đường. Vì sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng cao nhưng sau đó sẽ giảm nhanh. Đường huyết giảm khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, dễ gây buồn ngủ.

Để tránh tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn các món có nhiều đường. Nếu cảm thấy đói và muốn ăn vặt thì hãy ưu tiên ăn trái cây, rau củ, quả hạch hay sữa chua, theo Verywell Health.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm 

  • Từ khóa

Chế độ ăn keto có thể giúp giảm cân, nhưng không hẳn tốt cho tim mạch và đường ruột

Thay vào đó, một chế độ ăn ít đường có thể là sự lựa chọn tốt hơn. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên Cell Reports Medicine, những người ăn theo...
10:14 - 23/11/2024
523 lượt xem

Đề xuất tăng thuế thuốc lá, bảo vệ sức khỏe cộng đồng

Tiêu dùng thuốc lá ở Việt Nam đã và đang gây ra những hệ lụy về bệnh tật và tử vong, đe dọa đến sự phát triển kinh tế, xã hội.
08:34 - 23/11/2024
546 lượt xem

Chế độ ăn 30 phút là gì mà giảm cân, đường huyết và mỡ máu cực hay?

Có một chế độ ăn hấp dẫn được đưa ra cách đây hơn một thập kỷ, nhưng gần đây lại được lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội.
15:50 - 22/11/2024
964 lượt xem

8 bài thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ

Mất ngủ kéo dài có thể dẫn tới suy nhược nặng, mất ngủ mạn tính làm giảm chất lượng cuộc sống, gây mệt mỏi, giảm tập trung chú ý, giảm trí nhớ, ảnh hưởng...
14:41 - 22/11/2024
962 lượt xem

Lập lờ sữa và nước uống từ sữa

Sữa tươi, sữa hạt, sữa trái cây... với hàng trăm thương hiệu, chủng loại trên thị trường khiến người tiêu dùng hoa mắt. Loại nào mới đáp ứng nhu cầu...
11:22 - 22/11/2024
1,062 lượt xem