190
/
60129
Giữ gìn sức khỏe tinh thần như thế nào?
giu-gin-suc-khoe-tinh-than-nhu-the-nao
news

Giữ gìn sức khỏe tinh thần như thế nào?

Thứ 2, 16/04/2018 | 09:17:33
936 lượt xem

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng ngang với sức khoẻ thể chất. Trên thực tế, cả hai có ảnh hưởng đến nhau: trạng thái tinh thần ảnh hưởng đến mọi thứ từ huyết áp đến hoóc môn và nhịp tim khi nghỉ ngơi.

Hãy nhớ rằng không có bài tập hay chế độ ăn kiêng nào có hiệu quả hoàn toàn nếu trạng thái tâm lý và tình cảm của bạn không được tốt.

Dưới đây là một số quy tắc để có một sức khoẻ tinh thần tốt

Thiền

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ngay cả một lần thiền rất ngắn cũng có thể là chiến lược hiệu quả để chống lại suy giảm nhận thức do tuổi già.

Chỉ 5 phút ngồi hoặc nằm trong khi cố gắng để tĩnh tâm là đủ giúp ích. Mức stress sẽ giảm xuống, não được thư giãn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và sẵn sàng đối phó với những thách thức

Luôn có mặt

Chúng ta là những sinh vật của xã hội và cho dù là người hướng ngoại hay hướng nội, việc đầu tư thời gian và công sức cho những ràng buộc xã hội gần gũi là điều cốt yếu đối với sức khoẻ tâm thần.

Tất nhiên, bước vào tuổi trung niên, với những áp lực thời gian của gia đình và công việc luôn thường trực, bạn sẽ dễ dàng để mất những người bạn cũ. Nhưng có bằng chứng rõ ràng rằng các mối quan hệ xã hội là một trong những yếu tố lớn nhất quyết định sức khoẻ lâu dài của chúng ta.

Thật vậy, hồi đầu năm nay, một nghiên cứu của Harvard đã chỉ ra rằng chất lượng của các mối quan hệ gần gũi, dù là mối quan hệ cộng đồng, xã hội hay lãng mạn, thường là yếu tố tiên đoán sức khoẻ tuổi già chính xác hơn so với các yếu tố di truyền và lối sống.

Nghiên cứu cũng nhận thấy rằng sự hỗ trợ xã hội giúp bảo vệ cơ thể và não, giúp giảm sự suy giảm nhận thức.

Có mục đích

Cuối cùng, có mục đích để phấn đấu là điều rất quan trọng. Nó giúp bạn tập trung trí tuệ; và giữ cho cuộc sống luôn thú vị. Bạn không cần phải quá tham vọng - thậm chí phấn đấu cho một mục tiêu nhỏ cũng sẽ cho bạn động lực và đó sẽ là một điều mà bạn luôn trân trọng khi đạt được.

Tại sao không bắt đầu ngay từ bây giờ bằng cách chọn một trong những điều trên và cố gắng đưa nó vào cuộc sống của bạn? Không có lúc nào giống như lúc này.

Theo Cẩm Tú/Dân trí

  • Từ khóa

Đừng để cơ thể 'kêu cứu' vì ăn kiêng

Ăn kiêng quá nhiều sẽ gây ra những tác hại rất lớn cho cơ thể.
08:09 - 11/11/2024
42 lượt xem

Cẩn trọng với béo phì

Béo phì không chỉ là yếu tố gây mất tự tin về ngoại hình, béo phì còn là "kẻ thù" âm thầm dẫn đến hàng loạt bệnh tật nguy hiểm.
16:14 - 10/11/2024
414 lượt xem

Bộ Y tế chỉ đạo khẩn sau phản ảnh bát nháo khám sức khỏe để đi nước ngoài của Tuổi Trẻ

Chiều tối 8-11, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) có văn bản khẩn gửi Bệnh viện Giao thông vận tải và Bệnh viện Đại học Quốc gia Hà Nội sau phản ảnh...
09:33 - 09/11/2024
1,169 lượt xem

Những lý do tại sao độ tuổi 20-30 nên ăn chuối

Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng cung cấp năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ chức năng não.
16:46 - 08/11/2024
1,588 lượt xem

Cận kề cửa tử vì các kiểu chữa bệnh kỳ quái

Uống nước kiềm chữa bách bệnh, nhịn ăn uống và giác hơi chữa ung thư, thậm chí uống nước tiểu để chữa bệnh... Những cách trị bệnh khó tin nhưng vẫn có...
14:38 - 08/11/2024
1,592 lượt xem