190
/
164572
Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên
bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien
news

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên

Thứ 2, 27/05/2024 | 08:00:00
2,152 lượt xem

Cận thị là một chứng rối loạn thị lực trong đó các vật ở gần trông rõ hơn các vật ở xa. Đây là tình trạng thị lực phổ biến ảnh hưởng đến tỷ lệ lớn dân số toàn cầu.

Trong khi kính đeo mắt và kính áp tròng là những giải pháp phổ biến, có những cách tự nhiên để cải thiện thị lực, theo đài India TV News.

Sau đây, tiến sĩ Sharad Pandit, bác sĩ phẫu thuật mắt nổi tiếng của Ấn Độ - với 50 năm kinh nghiệm, sẽ hướng dẫn một số cách hiệu quả giúp kiểm soát và cải thiện cận thị một cách tự nhiên.

1. Tập thể dục cho mắt

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 1.

Cận thị là tình trạng thị lực phổ biến ảnh hưởng đến tỷ lệ lớn dân số toàn cầu Pexels

Tập một số bài tập giúp tăng cường cơ mắt và cải thiện khả năng tập trung. Xen kẽ giữa việc tập trung vào một vật ở xa (như đồng hồ treo tường) và một vật ở gần rồi lặp lại nhiều lần để tăng cường khả năng tập trung của cơ mắt và giúp giảm cận thị. Di chuyển ngón tay phía trước mặt từ bên này sang bên kia và mắt nhìn theo ngón tay - cũng giúp tăng cường cơ mắt và giảm cận thị. 

Một bài tập hiệu quả khác là "quy tắc 20-20-20": cứ sau 20 phút, nghỉ 20 giây rồi nhìn vào một vật cách xa 20 feet (6 mét) để duy trì sự linh hoạt và sức mạnh của cơ mắt.

2. Chế độ ăn tốt cho mắt

Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C có thể giúp cải thiện thị lực. Các loại thực phẩm như cam, ớt chuông, quả việt quất, rau bó xôi, cà rốt, cải xoăn, hạnh nhân, trứng, cá hồi có tác dụng duy trì thị lực khỏe mạnh cũng như giảm tiến triển cận thị, theo trang tin sức khỏe Librate.

3. Ánh sáng đầy đủ

Đảm bảo đủ ánh sáng trong khi đọc hoặc làm việc có thể giúp giảm mỏi mắt. Ánh sáng tự nhiên là tốt nhất, nếu không thì dùng đèn sao cho không gây chói hoặc phản chiếu.

Tránh làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng vì buộc mắt phải làm việc nhiều hơn, sẽ khiến cận thị nặng thêm theo thời gian.

4. Dành thời gian ngoài trời mỗi ngày

Bác sĩ chỉ cách cải thiện thị lực một cách tự nhiên- Ảnh 2.

Ánh sáng tự nhiên giúp giảm sự phát triển của cận thị. Cố gắng dành ít nhất 15 - 20 phút ngoài trời mỗi ngày Pexels

Ánh sáng tự nhiên giúp giảm sự phát triển của cận thị. Cố gắng dành ít nhất 15 - 20 phút ngoài trời mỗi ngày, theo Librate.

5. Mẹo sử dụng màn hình

Dành hàng giờ trước màn hình có thể góp phần gây mỏi mắt và làm cận thị nặng thêm. Để giảm thiểu điều này, hãy tuân theo "quy tắc 20-20-20", giảm độ chói của màn hình và chỉnh màn hình ngang tầm mắt. Ngoài ra, sử dụng kính hoặc bộ lọc ánh sáng xanh có thể giúp giảm căng thẳng do sử dụng màn hình kéo dài, theo India TV News.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-cai-thien-thi-luc-mot-cach-tu-nhien-185240524143136409.htm

  • Từ khóa

Phát hiện tác dụng quan trọng của trà xanh đối với người lớn tuổi

Đối với người lớn tuổi, mất trí nhớ và rối loạn giấc ngủ là 2 vấn đề chính. Nghiên cứu còn cho thấy giảm thời gian ngủ từ 7 giờ xuống còn 6 giờ làm tăng...
09:35 - 07/09/2024
535 lượt xem

Đi bộ thế nào để giảm mỡ bụng?

Đi bộ là bài tập có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe xương khớp, duy trì thể lực tổng thể và làm săn chắc cơ...
17:50 - 06/09/2024
903 lượt xem

Havard chỉ đích danh 3 thứ trên bàn ăn dễ gây đột quỵ nhất

Nghiên cứu với gần 210.000 người tham gia đã đánh giá nguy cơ bệnh tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ mà từng loại thực phẩm siêu chế biến mang lại
16:30 - 05/09/2024
1,518 lượt xem

13 sinh viên Thái Nguyên phải nhập viện không do bệnh truyền nhiễm

Kết quả xét nghiệm 13 sinh viên Trường cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên (tỉnh Thái Nguyên) đều âm tính với cúm A, B; sốt chưa rõ nguyên nhân và hình ảnh...
13:59 - 05/09/2024
1,539 lượt xem

Sinh ra giới tính mơ hồ, kết hôn xong vẫn đi xác định giới tính

Khi ra đời, một số trẻ có giới tính mơ hồ, sau đó được ghi giới tính nhầm trong giấy khai sinh. Thế là không ít người sống đến gần nửa cuộc đời phải đi...
10:30 - 05/09/2024
1,594 lượt xem