190
/
53547
10 lời khuyên để có cuộc sống lành mạnh
10-loi-khuyen-de-co-cuoc-song-lanh-manh
news

10 lời khuyên để có cuộc sống lành mạnh

Chủ nhật, 24/09/2017 | 09:55:52
1,499 lượt xem

Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho lối sống lành mạnh.

Tự nấu ăn: Đây là một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất bạn có thể học hỏi. Nó cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn lượng dinh dưỡng trong thực phẩm của bạn.

Chế độ ăn uống cân bằng: Để ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bạn cần phải biết chính xác tỷ lệ các chất, dinh dưỡng có trong từng nhóm thực phẩm.

Đa dạng - thực đơn cầu vồng: Đưa vào chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc, cá, trứng, đậu và thực phẩm bơ sữa. Khi nói đến trái cây và rau quả, màu sắc khác nhau cung cấp cho cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy nên, để có sức khỏe tốt, hãy ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc.

Hiểu được bạn đang ăn gì: Bạn cần tìm hiểu về thực phẩm bạn đang ăn - tất cả chúng ta cần phải hiểu về dinh dưỡng trong thực phẩm và chúng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta như thế nào.

Ăn kiêng bổ dưỡng: Bảo đảm phần lớn năng lượng tiêu thụ của bạn đến từ những thức ăn bổ dưỡng. Chúng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như vitamin, chất khoáng, protein, chất xơ và chất béo tốt. Tránh ăn những thức ăn có calo trống.

Đừng bỏ bữa sáng: Bữa ăn sáng bắt đầu sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ăn một bữa sáng bổ dưỡng.

Đọc kỹ bao bì thực phẩm: Điều quan trọng là phải đọc bao bì một cách chính xác. Cần lưu ý đến hàm lượng đường, muối và chất béo bão hòa.

Uống nhiều nước: Nước là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của bạn. Uống nhiều nước và tránh dùng calo rỗng từ những thứ như đồ uống có ga, đồ uống tăng lực hoặc nước trái cây đóng chai. Dùng nhiều loại thực phẩm này không tốt cho sức khoẻ của bạn.

Tập thể dục: Tập thể dục là một yếu tố cực kỳ quan trọng để giữ sức khoẻ, cố gắng hoạt động thể thao nhiều nhất có thể để tăng cường thể lực.

Ngủ ngon: Hãy bảo đảm rằng bạn ngủ đủ giấc - đó là một phần thiết yếu và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ và các hoạt động trong cuộc sống. Trong khi đang ngủ, cơ thể chúng ta có thời gian để phục hồi.

Theo VOV

  • Từ khóa

Tầm soát để sớm phòng bệnh tan máu bẩm sinh

Thalassemia là bệnh chưa thể chữa khỏi, nhưng có thể tiến hành các biện pháp phòng bệnh, để hạn chế tỷ lệ trẻ sinh ra hàng năm mắc bệnh và mang gen bệnh,...
16:37 - 07/05/2024
115 lượt xem

5 biểu hiện bệnh thận ở bàn chân cần đi khám ngay

Một trong những điều quan trọng với với bệnh thận là phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh. Vì khi phát hiện sớm, bác sĩ sẽ có các biện pháp giúp kiểm soát,...
14:26 - 07/05/2024
168 lượt xem

Vụ hơn 500 người nghi ngộ độc ở Đồng Nai: Tìm thấy khuẩn Salmonella ở một bé trai

Một bé trai điều trị tại Bệnh viện Nhi đồng 2 đã được xét nghiệm mẫu bệnh phẩm, kết quả có khuẩn Salmonella trong phân.
11:31 - 07/05/2024
235 lượt xem

Vì sao hay cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ sau bữa ăn trưa?

Cảm giác uể oải, buồn ngủ sau bữa ăn trưa là hiện tượng hết sức bình thường của cơ thể. Ngoài ra, việc chúng ta ăn món gì và bao nhiêu cũng sẽ khiến cảm...
10:20 - 07/05/2024
256 lượt xem

Cảnh báo biến thể COVID-19 mới lây nhanh hơn, né miễn dịch tốt hơn

Biến thể COVID-19 mới có tên KP.2 đang lan nhanh ở Mỹ, Anh và Canada, được cho là có khả năng 'né' miễn dịch tốt hơn tất cả các biến thể trước đây.
08:30 - 07/05/2024
318 lượt xem