190
/
147927
Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh?
chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh
news

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh?

Thứ 2, 29/05/2023 | 08:29:00
2,163 lượt xem

Chuối là loại trái cây lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày và cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Chuối rất ít calo, 1 quả chuối dài 15 cm có khoảng 90 calo. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ hòa tan cao khiến nó hấp thụ nước và làm chậm quá trình tiêu hóa, theo đài NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1.

Chuối là loại trái cây lý tưởng để đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày Shutterstock

Tiến sĩ Hari Lakshmi, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Bệnh viện Motherhood Hospitals, ở Alwarpet, Chennai (Ấn Độ), giải thích: Chế độ ăn chuối để giảm cân là một chế độ ăn kiêng đơn chất. Nghĩa là chỉ được ăn một loại thực phẩm duy nhất trong vài ngày hoặc vài tuần.

Chế độ ăn kiêng này là cách giảm cân đơn giản mà không cần tập thể dục và ăn kiêng nghiêm ngặt. Ưu điểm chính của chế độ ăn này là giúp giảm cân nhanh chóng.

Cô Yulia Tarbath, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, đã thử chế độ chỉ ăn chuối trong 12 ngày để giải độc cơ thể và giảm cân tự nhiên. Kết quả cho thấy chế độ ăn này thực sự có thể giúp giảm cân, theo NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2.

Nghiên cứu cho thấy chỉ ăn chuối có thể giúp giảm cân Shutterstock

Thực đơn ăn chuối trong 3 ngày để giảm cân

Chế độ ăn chuối hiện khá phổ biến, vì nó giúp giảm cân nhanh, với kế hoạch như sau:

Ăn 3 - 5 quả chuối và uống 3 - 4 ly sữa tươi không đường mỗi ngày. Cụ thể, ăn 1 quả chuối, uống 1 ly sữa. Sau 2 giờ, lại ăn 1 quả chuối, đợi khoảng nửa giờ uống tiếp 1 ly sữa. Ăn quả chuối cuối cùng phải trước 20 giờ, theo trang tin sức khỏe Better Me.

Cũng có thể ăn sinh tố chuối và sữa để đa dạng hóa kế hoạch bữa ăn của mình.

Cần lưu ý điều gì khi áp dụng chế độ ăn chuối giảm cân?

Tuy nhiên, tiến sĩ Lakshmi lưu ý cách giảm cân trên không phải là cách giảm cân lành mạnh. Hình thức ăn kiêng này thường chỉ được thực hiện trong thời gian ngắn để bắt đầu hành trình giảm cân, và sau đó phải chuyển sang các chế độ ăn kiêng khác để tiếp tục duy trì cân nặng về lâu dài, theo Health Shots.

Phương pháp giảm cân chỉ ăn một thực phẩm có thể gây thiếu hụt chất dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng, mất cơ, làm chậm quá trình trao đổi chất. Có nghĩa là bạn sẽ gặp khó khăn trong việc giảm cân trong lâu dài và sẽ dễ bị tăng cân trở lại khi ăn uống bình thường, theo Health Shots.

Theo Thanh niên

https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm 

  • Từ khóa

Tránh ăn 5 loại thực phẩm giàu tinh bột này nếu bạn muốn sống khỏe

Tinh bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể gây nguy hiểm nếu ăn với số lượng quá nhiều.
08:04 - 15/06/2024
65 lượt xem

Vải thiều rất tốt cho sức khỏe, nhưng trẻ suy dinh dưỡng cần lưu ý

Vải thiều có vỏ sần sùi màu đỏ tía, bao bọc phần cùi trắng mọng nước vị ngọt thanh. Vải không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức...
17:20 - 14/06/2024
417 lượt xem

Những món ăn giúp bạn bớt nóng giận

Nghiên cứu trên gần 4.000 người cho thấy một số món ăn quen thuộc có thể giúp bạn chống lại tâm trạng dễ nóng giận, gây hấn.
16:41 - 14/06/2024
451 lượt xem

Bác sĩ nói gì về thói quen ăn sáng kết hợp trưa trong một bữa?

Nhiều người vì bận rộn nên không kịp ăn sáng, khi gần đến giờ trưa thì ăn luôn một lần cho 2 bữa. Theo chuyên gia thói quen này kéo dài sẽ rất gây hại cho...
14:24 - 14/06/2024
526 lượt xem

Những bệnh nào dễ gây tụt huyết áp?

Huyết áp đóng vai trò rất quan trọng với mọi cơ quan trong cơ thể. Mức huyết áp khỏe mạnh sẽ giúp các cơ quan nhận đủ được lượng máu giàu ô xy và dinh...
11:46 - 14/06/2024
576 lượt xem