Cách tốt nhất để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời là tránh xa nó vào giờ cao điểm. (Ảnh: ITN).

Cháy nắng là một vấn đề về da phổ biến xảy ra khi da tiếp xúc với tia cực tím quá mức từ mặt trời. Nó có thể gây đau, mẩn đỏ và bong tróc da.

Trong trường hợp nghiêm trọng, cháy nắng thậm chí có thể dẫn đến ung thư da. Không thể phủ nhận, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh, nhưng bạn phải biết cách tránh bị cháy nắng.

Dưới đây là 5 lời khuyên cơ bản để ngăn ngừa cháy nắng và giữ cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh, rạng rỡ.

Thoa kem chống nắng

Một trong những cách quan trọng nhất để tránh bị cháy nắng là thoa kem chống nắng. Chọn loại kem chống nắng phổ rộng có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 30 và thoa đều lên tất cả các vùng da hở.

Đừng quên thoa lại như vậy sau mỗi hai giờ, hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc bơi lội.

Tránh phơi nắng vào giờ cao điểm

Điều quan trọng nữa là tránh ánh nắng mặt trời trong giờ cao điểm, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Nếu bạn phải ở bên ngoài trong những giờ này, hãy cố gắng tìm bóng râm dưới ô, cây hoặc nơi trú ẩn khác.

Mặc quần áo phù hợp

Mặc quần áo bảo hộ cũng có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, bao gồm áo sơ mi dài tay, quần dài, mũ có vành rộng để che mặt, cổ và tai. Bạn nên chọn quần áo có xếp hạng UPF (yếu tố bảo vệ khỏi tia cực tím), chỉ số này cho biết mức độ bức xạ tia cực tím có thể xuyên qua vải.

Giữ nước

Một yếu tố quan trọng khác để tránh bị cháy nắng là hydrat hóa. Khi cơ thể bị mất nước, da có thể trở nên dễ bị tổn thương hơn do ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bạn nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đặc biệt là khi dành thời gian ở ngoài trời.

Đội mũ rộng vành

Hãy đảm bảo rằng bạn đội mũ có thể che chắn khuôn mặt và da đầu của bạn khỏi những tổn thương có thể xảy ra. (Ảnh: ITN).

Nếu cần thiết phải ra ngoài, hãy đảm bảo rằng bạn đội mũ có thể che chắn khuôn mặt và da đầu của bạn khỏi những tổn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, hãy đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài những thứ bảo vệ này, hãy mang theo một chiếc ô giúp bảo vệ làn da bạn nhiều hơn khỏi ánh nắng mặt trời.

Điều quan trọng là phải theo dõi làn da của bạn và nhận biết bất kỳ thay đổi nào. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ nốt ruồi, đốm mới hoặc thay đổi nào đáng lo ngại, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt.

Mẹo chữa cháy nắng

Tránh bị cháy nắng là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. (Ảnh: ITN).

Đối với những người đã từng bị cháy nắng, bạn có thể thực hiện một số bước để giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình chữa lành, chẳng hạn như:

Chườm mát vùng bị ảnh hưởng. Điều này có thể giúp giảm đỏ và viêm.

Gel lô hội cũng có thể làm dịu và giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.

Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc aspirin có thể giúp giảm đau do cháy nắng.

Điều quan trọng nữa là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cho đến khi da lành hoàn toàn.

Trong những trường hợp bị cháy nắng nghiêm trọng, bác sĩ da liễu có thể chỉ định thuốc bôi hoặc thuốc uống để giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình chữa lành. Họ cũng có thể đề nghị kiểm tra da thường xuyên để theo dõi bất kỳ dấu hiệu ung thư da nào.

Tránh bị cháy nắng là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ. Bằng cách thoa kem chống nắng, tìm bóng râm, mặc quần áo bảo hộ, giữ đủ nước và nhận biết bất kỳ thay đổi nào trên da, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ bị cháy nắng và các tổn thương da khác do ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn bị cháy nắng, thực hiện các bước để giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình chữa lành có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm và đảm bảo phục hồi nhanh hơn. Đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về làn da sau khi tiếp xúc với nắng.

Theo Tiểu Mai/GD&TĐ (nguồn healthshots.com)

https://giaoducthoidai.vn/5-cach-bao-ve-da-va-chua-chay-nang-post636783.html