Bị gãy chân khi chơi pickleball

Những tín đồ của pickleball cảm thấy bất ngờ lẫn lo lắng với thông tin một siêu mẫu bị gãy xương đùi khi đang chơi pickleball. Trên trang cá nhân Facebook, nữ siêu mẫu cũng chia sẻ: "Cứ tưởng mình tìm được môn thể thao chân ái của đời mình, mà giờ gãy xương đùi rồi".

Tại các hội, nhóm dành cho người mê pickleball, cũng có không ít chia sẻ đã từng gặp những chấn thương trong quá trình tập luyện, tham gia thi đấu.

Anh Đặng Hải Chương (32 tuổi), ngụ ở 32/42/21 Bùi Đình Túy (Q.Bình Thạnh, TP.HCM), cho hay: "Tôi bị chấn thương khớp gối nửa tháng nay. Khi đang tham gia thi đấu, tôi dừng gấp, nên dẫn đến việc đau nhức ở vùng khớp gối. Sau đó không thể di chuyển và được bạn bè dẫn đến bệnh viện".

Có nhiều người trẻ yêu thích môn pickleball ẢNH: THANH NAM

Trường hợp khác, Hạ Thị Thanh Huyền (24 tuổi), ngụ ở 179 Hoàng Hữu Nam (TP.Thủ Đức, TP.HCM), cũng kể cách đây 2 ngày đã bị chấn thương vai. "Vai trái (tay cầm vợt khi chơi pickleball) của tôi như bị cứng đơ. Bác sĩ điều trị khuyên phải nghỉ chơi đến khi vai ổn định trở lại", chị Huyền cho hay.

Một số người đã và đang tập luyện môn thể thao được xem là "hot" thời gian qua cũng kể từng gặp chấn thương lưng dưới, bắp chân, cổ chân, ngón tay… khi chơi pickleball.

Để rồi từ đây, điều mà những người yêu thích bộ môn này cảm thấy quan tâm là cần làm gì để tránh được những chấn thương khi tập luyện, thi đấu?

Chơi pickleball, cần khởi động kỹ, chọn dụng cụ phù hợp và thực hiện các kỹ thuật đúng... để bảo vệ cơ thể ẢNH: THANH NAM

Dễ chơi nhưng có nguy cơ chấn thương

Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Ngô Thành Ý, Phó trưởng khoa, Khoa Điều trị theo yêu cầu – Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115 (TP.HCM), cho biết pickleball là môn thể thao đang ngày càng phổ biến vì dễ chơi, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người cao tuổi.

"Tuy nhiên, chính sự "dễ chơi" này khiến nhiều người chủ quan, không khởi động đúng cách hoặc chưa quen với các động tác, dẫn đến nguy cơ chấn thương", bác sĩ Ý nói.

Theo bác sĩ Ý, sở dĩ môn pickleball dễ khiến người chơi bị chấn thương hoặc gặp tai nạn vì nhiều lý do.

"Chẳng hạn vì kích thước sân nhỏ, người chơi phải di chuyển nhanh, đổi hướng liên tục, tạo áp lực lên đầu gối, mắt cá chân và hông. Bóng pickleball bay thấp, người chơi phải cúi người hoặc bước dài về phía trước để đánh bóng, nếu thực hiện sai tư thế hoặc lặp lại quá nhiều lần có thể gây đau lưng, đầu gối hoặc hông. Trận đấu pickleball thường diễn ra nhanh, buộc người chơi phải di chuyển liên tục. Nếu không có thể lực tốt hoặc khởi động kỹ, cơ bắp dễ bị căng cứng, gây chấn thương", bác sĩ Ý nói.

Cũng theo vị bác sĩ này: "Khi chơi đôi, khoảng cách giữa hai người khá gần, nếu không phối hợp tốt có thể va chạm vào nhau hoặc xử lý bóng sai cách, gây trật khớp hoặc bầm tím. Chưa kể thói quen đứng yên chờ bóng cũng dẫn đến tai nạn. Vì nhiều người không chủ động di chuyển mà đợi bóng đến rồi mới xoay người hoặc bật nhảy đột ngột, khiến cơ bắp bị căng quá mức, dễ dẫn đến bong gân. Đặc biệt, người lớn tuổi có nguy cơ bị chấn thương cao hơn. Vì pickleball thu hút nhiều người lớn tuổi tham gia, nhưng nhóm này thường có xương khớp yếu và thăng bằng kém, nên nguy cơ té ngã hoặc chấn thương nghiêm trọng cao hơn".

Theo chuyên gia y tế, cần học kỹ thuật chơi pickleball đúng để bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương ẢNH: THANH NAM

Về những chấn thương thường gặp khi chơi pickleball, theo bác sĩ Ý, đó là: "Bong gân, căng cơ. Nguyên nhân do đổi hướng đột ngột, bước dài hoặc xoay người quá nhanh. Triệu chứng sẽ là đau, sưng, khó cử động ở mắt cá chân, đầu gối hoặc hông. Người chơi pickleball có thể bị viêm gân, đau khớp. Nguyên nhân cầm vợt sai cách, dùng cổ tay và khuỷu tay quá nhiều mà không dùng lực từ cả cơ thể. Triệu chứng là đau nhức cổ tay, khuỷu tay hoặc vai khi cử động. Bên cạnh đó, có thể gặp tình trạng đau lưng dưới do cúi người quá nhiều hoặc sai tư thế khi đánh bóng. Triệu chứng là căng cứng vùng lưng, đau khi đứng dậy hoặc cúi xuống. Khi di chuyển nhanh, trượt chân hoặc va vào người chơi khác có thể dẫn đến hậu quả là bầm tím, sưng, có thể trật khớp hoặc gãy xương nếu té nặng…".

Để giảm nguy cơ chấn thương, Phó trưởng khoa, Khoa Điều trị theo yêu cầu – Y học thể thao, Bệnh viện Nhân dân 115 khuyên: "Cần khởi động trước khi chơi. Hãy dành 10 - 15 phút để giãn cơ, xoay khớp cổ chân, gối, hông, cổ tay. Điều này giúp cơ thể sẵn sàng và giảm nguy cơ căng cơ. Nên chọn giày phù hợp. Giày cần có độ bám tốt, hỗ trợ cổ chân để tránh trượt ngã. Nếu giày đã mòn, hãy thay đôi mới để bảo vệ chân tốt hơn. Phải dùng vợt đúng loại. Trong đó, người mới chơi nên chọn vợt nhẹ (170 - 210 g) để tránh đau cổ tay. Tay cầm phải vừa với bàn tay để tránh đau cổ tay khi chơi lâu. Quan trọng nữa là học kỹ thuật đúng. Khi cúi người đỡ bóng, hãy giữ lưng thẳng, dùng chân làm trụ thay vì chỉ dùng lưng. Khi bước dài phải giữ đầu gối không vượt quá mũi chân để tránh đau khớp. Khi đánh bóng, hãy dùng lực từ cả cơ thể, không chỉ từ cổ tay hoặc khuỷu tay. Cũng đừng quên di chuyển linh hoạt, tránh đứng yên. Hãy luôn giữ cơ thể trong trạng thái sẵn sàng, di chuyển nhẹ nhàng để đón bóng thay vì đợi bóng đến rồi phản ứng chậm".

Cũng theo bác sĩ này, nếu mới chơi, hãy tăng dần cường độ chơi, nghỉ giữa các hiệp để tránh mệt mỏi. Tập luyện thêm để tăng sức mạnh cho chân, lưng và vai sẽ giúp cơ thể chịu đựng tốt hơn khi chơi. Nếu cảm thấy trận đấu quá căng, có thể chọn hình thức đánh đôi để giảm áp lực di chuyển và tránh nguy cơ chấn thương.

Bác sĩ Ý cũng cho biết thêm pickleball là môn thể thao thú vị và phù hợp với nhiều người, nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu không chơi đúng cách. Vì vậy cần khởi động kỹ, chọn dụng cụ phù hợp và thực hiện các kỹ thuật đúng để bảo vệ cơ thể. Chơi thể thao là để vui và khỏe, đừng để chấn thương làm gián đoạn niềm vui.

Nếu cảm thấy mệt, phải nghỉ ngơi, chứ đừng cố gắng sẽ dẫn đến kiệt sức, gặp những chấn thương ngoài ý muốn ẢNH: THANH NAM

Theo ông Trần Vị (32 tuổi), huấn luyện viên pickleball, làm việc ở số 2 đường Xuân Khôi (Q.Long Biên, Hà Nội), nên lưu ý quy tắc quan trọng khi chơi môn thể thao này là phải khởi động thật kỹ trước khi vào sân tập luyện, thi đấu.

"Bên cạnh khởi động toàn thân, thì còn phải khởi động kỹ các nhóm cơ chính như: cổ tay, vai, lưng, và chân. Nhờ việc khởi động sẽ giúp làm nóng cơ thể và tăng cường độ linh hoạt, giảm nguy cơ căng cơ trong quá trình chơi. Đừng quên chọn giày chống trơn trượt, đệm tốt để hỗ trợ cổ chân và tránh té ngã. Hãy học kỹ thuật chơi pickleball đúng để bảo vệ cơ thể khỏi các chấn thương. Trước khi chơi, hãy kiểm tra sân để đảm bảo không có vật cản nguy hiểm… Khi chơi, nếu cảm thấy mệt, phải nghỉ ngơi, chứ đừng cố gắng sẽ dẫn đến kiệt sức, gặp những chấn thương ngoài ý muốn", ông Vị cho hay.

Theo Thanh Nam/ Thanh niên

https://thanhnien.vn/choi-pickleball-de-khong-chan-thuong-can-luu-y-nhung-dieu-nay-185250407101755951.htm