190
/
62315
Giữ sức khỏe đúng cách khi thức khuya xem World Cup 2018
giu-suc-khoe-dung-cach-khi-thuc-khuya-xem-world-cup-2018
news

Giữ sức khỏe đúng cách khi thức khuya xem World Cup 2018

Thứ 6, 15/06/2018 | 14:14:44
753 lượt xem

Tháng 6,7/2018, lịch thi đấu World Cup 2018 dày dặc có thể khiến các cổ động viên kiệt quệ sức khỏe nếu không biết thức khuya đúng cách.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 1

World Cup 2018 tại Nga đã chính thức khai mạc. Việc thức “trọn” suốt tháng để theo dõi các trận bóng sẽ gây ra nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe như: tăng cân, mệt mỏi, thiếu ngủ, thị lực bị ảnh hưởng... Do đó, cần có những biện pháp để giảm thiểu những tình trạng trên.(Ảnh: Getty)

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 2

Ngủ bù: Nếu định thức khuya, hãy đảm bảo ngủ đủ 9 tiếng vào tối hôm trước hoặc dành thời gian nghỉ ngơi vào buổi trưa.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 3

Dùng cà phê đúng cách: Chúng ta thường trông cậy vào caffeine mỗi lần thức khuya song không phải uống càng nhiều càng tỉnh táo. Tốt nhất, hãy chỉ dùng một tách cà phê vừa phải để tránh mất ngủ sau trận đấu kết thúc. Uống cà phê xong, bạn có thể ngủ một giấc ngắn khoảng 20-30 phút. Như vậy, bạn sẽ không bị mệt mỏi lúc dậy xem bóng đá.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 4

Bật đèn sáng: Ánh sáng tác động mạnh mẽ đến đồng hồ sinh học của con người và có thể đánh lừa cơ thể rằng chưa tới giờ ngủ.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 5

Chọn đồ ăn vặt đúng cách: Đồ ăn vặt giúp bạn đỡ "buồn mồm" và tỉnh táo hơn. Nên tránh những món nhiều calo và carb bởi chúng sẽ kéo theo cơn buồn ngủ. Thay vào đó, bạn hãy chọn các loại rau củ quả như cà rốt, cần tay, táo hoặc phô mai và thịt ít muối...v

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 7

Kiềm chế cảm xúc: Việc xảy ra tranh luận khi xem các trận bóng ở World Cup là không thể tránh khỏi, đặc biệt ở những nơi công cộng như quán ăn, nhà hàng. Vì thế, các cổ động viên cần tiết chế cảm xúc của mình để tránh những va chạm đáng tiếc.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 8

Một số tác hại khi thức khuya
Suy giảm trí nhớ, tinh thần mệt mỏi: Ngủ không đủ giấc thường khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi thể chất, thiếu năng lượng và không thể tập trung, dẫn đến suy giảm trí nhớ.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 9

Giảm khả năng miễn dịch: Tiền đề của việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh là phải có sự nghỉ ngơi đầy đủ. Nhiều căn bệnh xuất phát từ nguyên nhân liên quan trực tiếp đến việc cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 10

Ảnh hưởng đến thị lực: Việc theo dõi liên tục các trận đấu World Cup trên màn hình, tivi hay điện thoại sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho đôi mắt dẫn đến suy giảm thị lực.

giu suc khoe dung cach khi thuc khuya xem world cup 2018 hinh 11

Nguy hại cho làn da: Thường xuyên thức khuya, sẽ khiến da bị quá nhiều bức xạ, ngủ không điều độ khiến da bị mất nước, dễ nổi mụn, sạm da.

Theo Mạnh Cường/VOV.VN (Tổng hợp)

  • Từ khóa

Dấu hiệu đầu tiên của bệnh dại

Bệnh dại là bệnh do virus lây truyền từ động vật sang người, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, nhưng có thể phòng ngừa bằng vắc xin.
09:59 - 29/03/2024
69 lượt xem

Ăn thịt như thế nào để giúp giảm cân?

Thịt rất giàu dinh dưỡng nên là thành phần không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn uống lành mạnh. Mọi người thường nghĩ chế độ ăn ưu tiên thịt có thể gây...
08:44 - 29/03/2024
110 lượt xem

4 tách cà phê hoặc 2 tách trà, giảm mạnh nguy cơ đột quỵ, ung thư

Một nghiên cứu theo dõi gần 2.500 người gần 70 tuổi trong 11 năm cho thấy cà phê và trà có thể là "bí quyết trường sinh".
16:45 - 28/03/2024
504 lượt xem

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng: Đừng bỏ quên dạy sơ cấp cứu

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng, các chuyên gia nhận định mỗi người cần trang bị kỹ năng sơ cấp cứu để dùng trong trường hợp cấp...
14:40 - 28/03/2024
517 lượt xem

Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ "thú cưng" chui vào da, gan, não

Khi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
10:40 - 28/03/2024
935 lượt xem