190
/
90275
Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể
tac-dung-cua-bai-tap-plank-doi-voi-co-the
news

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể

Thứ 3, 21/04/2020 | 15:44:58
684 lượt xem

Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 1

Giảm mỡ bụng hiệu quả: Bài tập giúp kích thích các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 2

Giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế: Plank giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 3

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Tập plank giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cua cơ thể.


tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 4

Cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Bài tập cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 5

Tăng cường thể chất: Luyện tập plank thường xuyên và đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 6

Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn: Bài tập plank có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ.

tac dung cua bai tap plank doi voi co the hinh 7

Giúp tinh thần thoải mái: Bài tập plank có tác dụng tích cực lên dây thần kinh và làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc./.

Theo CTV Vũ Gia/VOV.VN (biên dịch)

Nguồn Heathline

https://vov.vn/suc-khoe/tac-dung-cua-bai-tap-plank-doi-voi-co-the-1039296.vov

  • Từ khóa

5 món ăn là "ổ sán" khiến nhiều người Việt phải nhập viện

Bệnh nhân sán lá gan thường có triệu chứng đau tức vùng gan, nổi mẩn, rối loạn tiêu hóa, thậm chí tắc mật, ứ mật, vàng da.
17:17 - 29/03/2024
38 lượt xem

Có nên tự mua thuốc kháng đông về uống phòng đột quỵ?

Thời gian qua nhiều người lo sợ bị đột quỵ nên mua thuốc kháng đông về uống. Bác sĩ cảnh báo, uống thuốc kháng đông không đúng chỉ định là rất nguy...
14:59 - 29/03/2024
82 lượt xem

Cảnh giác những triệu chứng nhồi máu cơ tim "lạ": Có cả đau bụng, tiêu chảy

Bác sĩ cảnh báo, một trong những biểu hiện hiếm gặp nhất của nhồi máu cơ tim là tiêu chảy. Có trường hợp đau bụng kéo dài khiến bệnh nhân tưởng bị viêm...
13:59 - 29/03/2024
120 lượt xem

Dấu hiệu đầu tiên của bệnh dại

Bệnh dại là bệnh do virus lây truyền từ động vật sang người, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, nhưng có thể phòng ngừa bằng vắc xin.
09:59 - 29/03/2024
210 lượt xem

Ăn thịt như thế nào để giúp giảm cân?

Thịt rất giàu dinh dưỡng nên là thành phần không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn uống lành mạnh. Mọi người thường nghĩ chế độ ăn ưu tiên thịt có thể gây...
08:44 - 29/03/2024
250 lượt xem