190
/
99626
Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm ăn vào buổi tối để da đẹp dáng xinh
tham-khao-ngay-8-loai-thuc-pham-an-vao-buoi-toi-de-da-dep-dang-xinh
news

Tham khảo ngay 8 loại thực phẩm ăn vào buổi tối để da đẹp dáng xinh

Thứ 4, 28/10/2020 | 14:38:47
746 lượt xem

Bữa tối vốn là bữa nhiều người, đặc biệt là những người muốn giảm cân lựa chọn bỏ qua. Thế nhưng, có những loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà dù đang thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn vào buổi tối.

Ăn kiêng bằng cách nhịn ăn thường là chế độ được nhiều người lựa chọn khi giảm cân, bởi bữa tối, đặc biệt là bữa tối sau 7h được chứng minh là sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa khiến tăng nguy cơ béo phì tới 90%. Hơn thế, bữa tối nếu ăn quá muộn sẽ trở thành gánh nặng cho hệ tiêu hóa khi phải hoạt động hết công suất cả vào ban đêm, dễ gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường và tăng nguy cơ mắc ung thư...

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Tuy nhiên, cũng có những món ăn vừa tốt cho sức khỏe lại vừa hỗ trợ công cuộc giảm cân mà bạn có thể thử để không cần bỏ bữa tối. Cùng tham khảo 8 món ăn dưới đây nhé:

1. Đu đủ

Đu đủ được xem là loại hoa quả tuyệt vời dành cho phái đẹp bởi khả năng "nâng cấp" vòng 1, bên cạnh đó, lượng enzyme dồi dào trong đu đủ còn kích thích tái tạo da, hỗ trợ làm trẻ hóa làn da, giúp chúng ta có làn da tươi trẻ, mịn màng. 

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Không chỉ vậy, đu đủ còn hội tụ nhiều loại vitamin A, C, kali và chất xơ... Chất xơ khiến cơ thể không có cảm giác thèm ăn, giúp bạn hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào buổi tối, hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân.

2. Bí đao luộc

Bí đao luôn nằm trong danh sách thực phẩm bổ dưỡng mà ít calo, thích hợp cho người ăn kiêng. Bí đao có tính thanh mát, dễ ăn, hầu như không chứa chất béo, đường nhưng lại chứa nhiều các loại vitamin, kali, magie, sắt... Ăn bí đao giúp thanh lọc cơ thể, vừa có tác dụng giảm béo lại giúp đào thải độc tố, dưỡng da khỏe đẹp.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Chỉ cần chưa đến 10 phút cho một đĩa bí đao luộc hoặc nước ép bí đao, bạn đã có một bữa tối đầy đủ chất dinh dưỡng và rất có lợi cho việc làm đẹp rồi.

3. Chuối

Chuối là loại quả xuất hiện 4 mùa tại Việt Nam, giá thành rẻ và nguồn dinh dưỡng dồi dào khiến chuối luôn nằm trong danh sách các loại hoa quả bổ dưỡng cho tất cả mọi lứa tuổi. Từ trẻ em đang ăn dặm tới người cao tuổi, đặc biệt là chị em phụ nữ muốn giảm cân.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Chuối kích thích tiêu hóa, chứa ít calo nhưng nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đồng thời còn giúp chúng ta giải phóng năng lượng trong khi ngủ. Vậy nên chuối quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa tối để vừa bổ sung vitamin giúp da đẹp, lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

4. Bưởi

Quả là thiếu sót lớn nếu bỏ qua không nhắc tới bưởi. Đây được xem là loại quả làm đẹp đa năng của chị em phụ nữ. Bưởi rất lành tính, ngọt mát dễ ăn lại chứa nhiều vitamin, chất xơ, không gây béo và lại rất tốt cho quá trình thải độc nữa.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Trong bưởi chứa tới hơn 90% là nước nên nó sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp bổ sung nước cho cơ thể, mang lại làn da tươi sáng, trắng hồng. 

5. Súp lơ

Súp lơ xanh là món ăn không bao giờ thiếu trong thực đơn đồ ăn dinh dưỡng và lành mạnh dành cho người ăn kiêng, súp lơ xanh rất giàu protein thực vật nhưng lại ít calo, là món ăn được khuyến khích cho người đang thực hiện chế độ giảm cân. Súp lơ trắng lại chứa glucosinolate có tác dụng bảo vệ phổi, dạ dày khỏi nguy cơ mắc bệnh ung thư. Một số chất khác lại có thành phần tương tự estrogen - hoóc-môn quan trọng ở phụ nữ, giúp phòng ngừa ung thư. 

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, trong súp lơ chứa tới hơn 92% là nước, vậy nên nó giúp cơ thể chúng ta luôn tươi tắn, khỏe mạnh và không lo béo phì.

6. Khoai lang

Khoai lang thuộc "họ" tinh bột với gạo, ngô, sắn nhưng lại không chứa chất béo và được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt. Lượng chất xơ cao và khả năng "gây no lâu" khiến khoai lang trở thành lựa chọn số 1 cho những ai muốn giảm cân mà không muốn cắt bữa tối. 

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

7. Cà chua

Cà chua được xem như một loại mặt nạ thiên nhiên tốt cho da nhưng bên cạnh đó, người ta cũng không thể bỏ qua tác dụng giảm cân của loại quả thần kỳ này. Trong cà chua chứa tới gần 95% là nước, lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào trong cà chua cũng khiến nó trở thành thực phẩm "đa năng" vừa giữ dáng vừa đẹp da.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

8. Nấm rơm

Trong nấm rơm chứa nhiều chitin và beta-glucan, giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn cho người đang ăn kiêng. Bên cạnh đó, trong nấm rơm rất giàu các vitamin nhóm B bổ dưỡng, có lợi cho sức khỏe.

Ảnh minh họa: Internet

Ảnh minh họa: Internet

 Theo CTV Trần Ngân/VOV.VN

https://vov.vn/suc-khoe/lam-dep-giam-can/tham-khao-ngay-8-loai-thuc-pham-an-vao-buoi-toi-de-da-dep-dang-xinh-813204.vov

  • Từ khóa

Dấu hiệu đầu tiên của bệnh dại

Bệnh dại là bệnh do virus lây truyền từ động vật sang người, ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, nhưng có thể phòng ngừa bằng vắc xin.
09:59 - 29/03/2024
71 lượt xem

Ăn thịt như thế nào để giúp giảm cân?

Thịt rất giàu dinh dưỡng nên là thành phần không thể thiếu trong nhiều chế độ ăn uống lành mạnh. Mọi người thường nghĩ chế độ ăn ưu tiên thịt có thể gây...
08:44 - 29/03/2024
111 lượt xem

4 tách cà phê hoặc 2 tách trà, giảm mạnh nguy cơ đột quỵ, ung thư

Một nghiên cứu theo dõi gần 2.500 người gần 70 tuổi trong 11 năm cho thấy cà phê và trà có thể là "bí quyết trường sinh".
16:45 - 28/03/2024
506 lượt xem

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng: Đừng bỏ quên dạy sơ cấp cứu

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng, các chuyên gia nhận định mỗi người cần trang bị kỹ năng sơ cấp cứu để dùng trong trường hợp cấp...
14:40 - 28/03/2024
520 lượt xem

Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ "thú cưng" chui vào da, gan, não

Khi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
10:40 - 28/03/2024
936 lượt xem