190
/
90876
Tập trẻ ăn nhiều chất xơ
tap-tre-an-nhieu-chat-xo
news

Tập trẻ ăn nhiều chất xơ

Thứ 2, 04/05/2020 | 10:34:32
591 lượt xem

Bố mẹ cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm thay vì chỉ một đến hai loại, thêm salad... để bổ sung chất xơ.

Cha mẹ thường than phiền với bác sĩ rằng trẻ không chịu ăn rau, củ, quả và các thực phẩm giàu chất xơ, nên thường xuyên bị táo bón. Việc điều trị táo bón cho bé cũng không hiệu quả do thói quen lười ăn rau. 

Chất xơ rất cần thiết cho cơ thể, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường cảm giác no sau khi ăn. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày trẻ em 1-3 tuổi cần 19 g chất xơ, 4-8 tuổi cần 25 g chất xơ. Ở độ tuổi 9-13, bé trai cần 31 g chất xơ một ngày, bé gái cần 26 g. Từ 14 đến19 tuổi, con trai cần 38 g chất xơ một ngày còn con gái cần 26 g. 

Theo bác sĩ Xuân Thi, Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh, cha mẹ cần bổ sung đa dạng thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của trẻ. Nguồn chất xơ phổ biến nhất đến từ lúa mì, ngũ cốc, các loại đậu, hạt, trái cây, rau quả.

Để trẻ ăn nhiều chất xơ hơn, chế độ ăn trong ngày nên thay đổi đa dạng. Có thể trộn lẫn một loại ngũ cốc giàu chất xơ với loại khác mà trẻ ưa thích. 

Ngoài rau xanh, bé ăn hạt lúa mì hoặc bánh mì trắng, gạo, hạt ngũ cốc xay, lúa mạch, bột yến mạch. Thêm rau củ sống như cà rốt, cà chua cherry, salad rau diếp.

Trái cây tươi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh do chứa chất nhuận tràng tự nhiên. Bố mẹ có thể cho trẻ ăn hoa quả này hoặc uống 120-180ml nước ép quả mận, táo, lê mỗi ngày.

Trẻ trên ba tuổi, thức ăn nhẹ có chất xơ như hỗn hợp trái cây khô, bánh hoa quả, phồng ngô... Nếu con kén ăn, bố mẹ giúp bé làm quen mùi vị ngũ cốc xay bằng cách cho ăn 2-4 thìa ngũ cốc mỗi ngày, sau đó ăn thêm các loại hạt, salad vào các bữa ăn nhẹ.

Khi tăng cường bổ sung chất xơ, cần tăng lượng nước uống để cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn. 

"Bố mẹ cần kiên nhẫn giải thích, hiểu và động viên trẻ, và chế biến món ăn, hương vị đa dạng, phù hợp. Chế độ ăn khoa học sẽ giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh", bác sĩ Thi cho biết.

Bác sĩ bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh khám cho trẻ bị táo bón. Ảnh: Bệnh viện cung cấp.

Bác sĩ bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh khám cho trẻ bị táo bón. Ảnh: Bệnh viện cung cấp.

Theo Chi Lê/VnExpress

https://vnexpress.net/tap-tre-an-nhieu-chat-xo-4091840.html 

  • Từ khóa

4 tách cà phê hoặc 2 tách trà, giảm mạnh nguy cơ đột quỵ, ung thư

Một nghiên cứu theo dõi gần 2.500 người gần 70 tuổi trong 11 năm cho thấy cà phê và trà có thể là "bí quyết trường sinh".
16:45 - 28/03/2024
170 lượt xem

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng: Đừng bỏ quên dạy sơ cấp cứu

Từ vụ nữ điều dưỡng cứu du khách ngưng tim ở Đà Nẵng, các chuyên gia nhận định mỗi người cần trang bị kỹ năng sơ cấp cứu để dùng trong trường hợp cấp...
14:40 - 28/03/2024
191 lượt xem

Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ "thú cưng" chui vào da, gan, não

Khi thâm nhập vào cơ thể, trứng giun đũa chó mèo chỉ phát triển thành ấu trùng và di chuyển khắp cơ thể người.
10:40 - 28/03/2024
532 lượt xem

Nhật Bản: Thêm một người tử vong sau khi sử dụng thực phẩm chức năng của Hãng Kobayashi

Theo Hãng tin Kyodo, Bộ Y tế Nhật Bản và Hãng dược phẩm Kobayashi ngày 26-3 thông báo đã ghi nhận 2 trường hợp tử vong và hơn 100 người phải nhập viện sau...
07:43 - 28/03/2024
389 lượt xem

Cảnh báo một số hóa chất gia dụng có thể gây nguy hiểm cho não bộ

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Trường Y thuộc Đại học Case Western Reserve (Mỹ) đã cung cấp cái nhìn sâu sắc về mối nguy hiểm mà một số hóa chất gia dụng...
15:05 - 27/03/2024
791 lượt xem